TP官方app数据管理技巧，教练教你用好心率区间与分段标注

TP官方app数据管理技巧，教练教你用好心率区间与分段标注

对于TP官方APP里的数据管理，好多人都用错啦。日常记录好像挺简单那样，然而实际上若要把数据用好TP官方app数据管理技巧，教练教你用好心率区间与分段标注，才能够让训练效果成倍增长。身为教练，有太多人我见过只是一味盯着“今天跑了几公里”，却把数据背后真实的价值给忽视掉了。

第一，如何学会自定义数据看板？默认界面往往展示那些最为基础的配速与距离，可这远远不是所有的内容。你必须要依据当前的训练阶段，将那些最关键的数据调整得使其出现在首页上。就像在备赛期的时候，把“心率区间”与“垂直振幅”放置进来，这样便能够实时监测你的体能分配以及跑步经济性TP官方app的数据管理技巧，比起单纯地去看速度要更加科学。我通常会在APP里面设置两种模式：日常轻松跑在这种情况下只看心率，间歇跑的话则更加关注步频与触地时间。

其次，要巧妙运用“分段标注”功能来对比赛进行复盘，跑完一场比赛或者一次长距离后，不要仅仅只看总成绩，借助APP的图表工具，将路线按照公里或者按照路段进行切开从而分析，你会发觉，有某个上坡段心率突然间飙升，或者是最后五公里配速显著下滑，记下这些数据点，下次训练便能针对性地进行补强，比如专门开展坡道跑或者后半程的耐力维持训练，这才是数据指导训练所具有的意义。

第三，去构建属于自身的“体感 - 数据”对照库。APP 当中存在着一个被低估了的功能便是笔记。每一次跑步结束之后 ，花费十秒钟去记录下当日的体感（诸如疲惫 、轻松 、肌肉酸胀之类） ，并且将其与心率 、睡眠质量等数据进行关联。随着时间慢慢变长 ，你便能够摸清楚其中的规律：原来当心率处于 155 之时，我所感觉到的状态是最为舒适的 ；当睡眠时长不足 7 小时 ，那么第二天的最大摄氧量必定会出现虚低的情况。这样一种个人化的数据模型 ，相较于任何通用算法而言都更为准确。

于使用TP之际，可曾发觉过哪些有着“反直觉”特性的数据呢，像是那种体感呈现良好态势，然而数据却处于糟糕状况的时刻呢，欢迎将你的此番发现予以分享，一同展开探讨。